09:00早上 — 05:00下午
高空挑战训练
提升胆量、协调能力和心理素质。
短跑专项训练
提升爆发力和速度,优化短跑技术和耐力。
冬季运动训练
提供滑雪、冰球等冬季运动专项训练。
户外探险运动课程
提供攀岩、徒步、皮划艇等户外运动体验。
体育赛事组织
策划并举办各类体育竞技和健身赛事。
沙滩运动训练
适合沙滩排球、沙滩跑步等运动专项训练。
运动前适量碳水化合物,运动后补充蛋白质和电解质。
注意保暖,逐步热身,避免过冷空气刺激呼吸系统。
适量补充水分可以防止脱水,但避免在运动中一次性大量饮水。
适量运动促进肠胃蠕动,改善消化系统功能。
适量休息有助于肌肉恢复,每周3-5次训练较为理想。